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秦皇岛中医院--中医养生
浅谈春季养生

发布时间:2013年2月20日
 
春季为四时之首,万象更新之始,此时天地俱生,万物以荣,人体之阳气渐趋于表;春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,因此,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意护卫体内的阳气,从以下几个方面加以调适。  
   1.御寒养生:“春捂秋冻”是顺应气候的养生经验,春季气候潮湿,寒温不定,容易令人受凉感冒。如果衣着单薄,稍有疏忽就会感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。 
   2.抗病养生:春天万物复苏,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病,为春季常见流行病,宜注意卫生,避免感染。春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或失眠等消化系统及精神神经系统疾病好发之季节,此时不宜多食发物,以免发病。春季要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,以减少疾病的发生。  
 3.饮食养生:春季人体新陈代谢开始旺盛,多甘少酸是饮食原则。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。饮食宜选用辛、甘、微温之品,应避免吃油腻生冷之物,多吃富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,其中的萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物。   
    4.运动养生:春季是绿色的世界,空气十分清新,空气中负离子含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸,从而使气血冲和,心宁神安,阴阳协调,气机顺畅,达到养生保健的目的。在清新的环境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体筋骨得到舒展,不仅会使我们抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高,还可改善睡眠,消耗掉一些过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。   
5.精神养生:中医认为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情志宜内守,春季不要动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽广,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,布满生机,使情智通达。多找朋友聊天、多到户外活动、跳舞唱歌等,可使我们保持愉悦的心情。
                                                  门诊部李金霞
                                               
                                                                                                                           
 
 

 

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